Voedsel Dat Ik In Overvloed Heb Gegeten
Dr. Marshall gaf me een lijst met op planten gebaseerde hele voedingsmiddelen waarvan ik zonder beperkingen kon genieten voordat ik aan mijn 30-daagse leveruitdaging begon.
- Glutenvrije granen
- Hormoonvrije eieren
- Vrije uitloop gevogelte
- Met gras gevoerd en afgewerkt rundvlees
- Kwikarme vis
- Biologische bottenbouillon
- Peulvruchten
- Biologische groenten en fruit
- Lijnzaad en Chiazaad
- Oplosbare vezels zoals peren en haver
- Kaneel
- Circumin
Voor mijn fruit- en groentebehoeften heb ik Misfits Market gebruikt, dat voedselverspilling vermindert door lelijke (lees: minder dan perfect ogende) biologische producten (zoals wortelen, uien, aubergines, boerenkool en sinaasappels) een keer rechtstreeks aan mijn deur te leveren een week gedurende vier weken.
Mijn wekelijkse Misfits Market levering van “lelijke biologische producten”.
Elke Misfits Market-bundel duurde een hele week maaltijden! Het was zo goed dat ik het de hele uitdaging heb bewaard.
Welke Voedingsmiddelen Heb Ik Uit Mijn Dieet Geschrapt?
Naast mijn geliefde koffie (en cafeïne in het algemeen), kreeg ik de instructie om het volgende te vermijden.
- Verzadigde vetten
- Geraffineerde suiker r
- Alcohol (soms 2 glazen wijn toegestaan)
- Cafeïne (als je cafeïne echt nodig hebt, probeer dan kruidenthee of groene thee)
- Zuivel
- Niet-biologische producten e
- Gluten
In plaats van me te concentreren op wat ik aan het opgeven was (geloof me, geraffineerde suiker is een grote), deed ik mijn best om mijn aandacht te richten op andere elementen die ik leuk vind, zoals lichaamsbeweging.
Gifstoffen Wegspoelen
Dr. Marshall schetste enkele aanpassingen aan mijn levensstijl en advies om me te helpen zoveel mogelijk gifstoffen weg te spoelen terwijl ik mijn lever ondersteunde met de juiste voeding en supplementen.
- Zweet 4-5 keer per week . Dit kan in de sauna, bij ayoga of tijdens een bewegingsles.
- Krijg dagelijks minimaal 1.814 gram water. Begin je dag met citroenwater. Kruidenthee (probeer paardebloem!) telt mee voor het dagelijkse doel.
- Jij poep! Dr. Marshall zei dat als je je lever reinigt zonder naar het toilet te gaan, dat een probleem is.
- Intermittent fasting is een goed idee voor een week . Dr. Marshall stelt voor om 16 uur te vasten, beginnend na het avondeten en eindigend bij de lunch de volgende dag. Maar luister naar je lichaam, pas zo nodig aan.
- Maak een ricinusoliepakket voor je buik . Wrijf ricinusolie op je buik, dek af met een dunne handdoek en bedek met een warmtepak. Laat 30 minuten tot een uur intrekken. Herhaal 2 tot 3 keer per week.
WEEK 1 – In Mijn Nieuwe Routine Komen
Maak eerst van deze zes pillen een onderdeel van je dagelijkse routine.
Tijdens de eerste week was mijn belangrijkste doel om te onthouden dat ik de supplementen elke dag en nacht moest innemen. In werkelijkheid heb ik een ochtend en een avond gemist omdat ik het te druk had om het huis te verlaten. Ik viel ook in slaap.
Ik heb in de eerste week nog vier keer deelgenomen aan Rumble Boxing. Ik zorgde ervoor dat ik zoveel mogelijk gifstoffen uitzweet.
Ja, ik geef toe dat ik in mijn week wat veganistisch kokosijs naar binnen heb gesmokkeld. Mijn zoetekauw at me weg, hoewel ik al wat veranderingen aan het maken was (zeker minder suiker consumeren). Zoals het hoort, dronk ik nog steeds zwarte koffie.
WEEK 2 – Hoe Het Verlangen Naar Suiker Te Beteugelen?
Ik hield mijn levering van biologische groenten en fruit van Misfits Market bij, wat super handig bleek te zijn tijdens het bereiden van maaltijden. Terwijl ik meestal dezelfde producten kies elke keer als ik boodschappen doe, veranderden de dozen vaak van inhoud en bevatten zelfs items die ik normaal niet zou kopen, zoals radijs en selderij.
Ik hield vast aan dezelfde Rumble Boxing-routine, die week vier keer aanwezig was en het uitzweet.
Volgens de instructies van Dr. Marshall krijg ik mijn dagelijkse zweet binnen.
Hoewel ik op een avond een paar glazen wijn en een toetje had gedronken, verlangde ik niet zo veel naar suiker als voorheen. Ik dronk half zoveel koffie en probeerde het te vervangen door kruiden- en groene thee.
WEEK 3 – Een Heldere Huid En Beter Slapen
In week drie merkte ik dat ik meer etiketten controleerde om er zeker van te zijn dat voedingsmiddelen biologisch waren voordat ik ze consumeerde. Dr. Marshall vroeg me om drie keer per week yoga te doen en twee keer per week sauna. In plaats daarvan combineerde ik de twee (voor efficiëntie) en ging ik vier keer per week naar hete yoga bij CorePower Yoga in NYC.
Ik merkte dat ik sneller in slaap viel en beter sliep dan voorheen. Sinds het begin van de uitdaging had mijn huid geen puistje meer gehad en, ondanks vakantiestressoren, voelde ik me minder belast door kleine dingen.
WEEK 4 – Het Laatste Stuk
Ik had een paar misstappen in week 4. Ik genoot van niet-biologisch eten en drinken tijdens het weekend met vrienden. Ondanks mijn fout kon ik weer in mijn leverreinigingsroutine springen. Ik had een gezonde routine die ik elke ochtend volgde, en ik eindigde elke avond met supplementen. Ik hervatte gewoon mijn regime de volgende dag.
Laatste Gedachten En Resultaten
Eerlijk gezegd was ik een beetje gespannen toen ik deze uitdaging aanging. Ik was bang dat ik me beperkt zou voelen door de dieetbeperkingen en uiteindelijk in opstand zou komen. Ik deed dit met snoep, cafeïne en veel koffie. Ondanks mijn minder enthousiaste houding ten aanzien van het opgeven van geraffineerde suiker en koffie, voelde ik uiteindelijk dat de andere veranderingen die ik maakte significant waren. Kleine verschuivingen in mijn gewoonten, zoals het lezen van etiketten op eiwitten van supermarkten, duurden seconden. Het verwisselen van pasta en andere gluten-zware koolhydraten voor groenten kostte geen tijd, dankzij mijn speciale voedselleveringen.
Trainen en zweten was nog steeds leuk en boeiend. Tijdens het sporten voelde ik me energieker en minder lusteloos. Ik probeerde niet om gewicht te verliezen, maar ik verloor uiteindelijk een paar kilo’s in 30 dagen.
Hoewel ik er niet 100% zeker van ben dat al mijn veranderingen op de lange termijn zullen blijven hangen (met name in de categorieën van het elimineren van suiker en koffie), denk ik dat andere elementen van mijn leverzuivering, zoals het opnemen van meer biologische groenten en fruit, vaker yoga doen , en zeker meer biologisch voedsel eten, zal doorgaan.
Ik heb er ook een gewoonte van gemaakt om supplementen te nemen, wat een goed idee is – ik zal die zeker blijven gebruiken.
Ook al heb ik de 30-daagse reiniging gedaan om mijn lever een pauze te geven, het valt niet te ontkennen dat mijn haar zeker zal profiteren van de uitdaging van een maand. Het is gezonder, beter beheersbaar en ik ben opgewonden om de veranderingen in mijn haar te zien terwijl ik deze supplementen de komende maanden blijf gebruiken.
