Ik nam de beslissing om, net als vele anderen, thuis te werken. Binnen een paar weken merkte ik dat ik minder bewoog, meer at en veranderingen in mijn slaap-, stress- en angstniveaus ervoer.
Omdat stress de belangrijkste oorzaak van haaruitval is, wist ik dat ik de touwtjes in handen moest nemen. Doorgaans duurt het ongeveer drie tot zes maanden voordat stress wordt weerspiegeld in je haar. Zodra de haarzakjes detecteren dat het stresshormoon cortisol stijgt, krijgen ze een rood licht om te stoppen met groeien en zich voor te bereiden op het uitvallen van haar. Ben je op zoek naar meer haaruitval of langzamere groei? Nee, dank u wel.
Om mezelf weer op het goede spoor te krijgen, heb ik een thuiswerkroutine gemaakt die kantoortijd in evenwicht brengt met de o zo belangrijke me-time die helpt om stress op afstand te houden. Dit is wat ik elke dag doe om de gezondheid van het haar en de productiviteit op het werk te bevorderen.
Wakker Worden: 7 Uur
Een consistente slaap-waakcyclus is een van de beste dingen voor de gezondheid van het haar. Om de dag te beginnen, word ik om 7.15 uur wakker en drink ik een glas water met citroen.
Me-time: Yoga, Thee En Kattenknuffels
Ten eerste ben ik geen ochtendmens. Dus nadat ik mijn tanden heb gepoetst, ga ik meteen voor een kopje cafeïnehoudende thee. Dan spring ik op mijn yogamat (meestal gaat mijn kat mee) en doorloop ik een eenvoudige yogaflow of een reeks rekoefeningen waarbij de nadruk ligt op mijn rug en heupen. Dit helpt mijn bloedsomloop en spanning en houdt mijn geest gecentreerd voordat ik aan het werk ga. Ik kan vol vertrouwen zeggen dat ochtendbeweging het beste is dat ik ooit heb gedaan voor mijn stress!
Zelfzorg: Schone Schoonheid Tot In De Puntjes
Het is belangrijk voor mij dat de producten die ik op mijn lichaam aanbreng, vrij zijn van chemicaliën die de haargroei kunnen beïnvloeden door mijn immuunsysteem of hormonen te verstoren. Ik gebruik een natuurlijke deodorant die aluminiumvrij is en al mijn huidverzorgingsproducten zijn vrij van parabenen en sulfaat. Een serum is mijn favoriete huidverzorgingsproduct, gevolgd door zonnebrandcrème, vochtinbrengende crème en een oogcrème met een verhelderend effect.
De Strandgolf Van 30 Seconden: Een Hitteloos Kapsel
Ik heb van nature fijn, golvend haar dat echt dol is op een hitteloos kapsel. Vanwege mijn natuurlijke textuur blijf ik uit de buurt van extreme temperaturen en haarstylingproducten zoals ontvlambare haarlak, die schade aan de hoofdhuid en het haar kunnen veroorzaken. Voor een beach-wave breng ik tussen de wasbeurten door een beetje droogshampoo aan. Tip: Gebruik een pump-top droogshampoo in plaats van spuitbussen die butaan bevatten. Dit kan uitdroging en irritatie veroorzaken. Soms spuit ik op zeezoutsprays die naar zomer en kokosnoten ruiken. Praten over instant gelukkige gedachten.
PS
Productiviteitshacks: Plan Tijd Voor Wellness
Waargebeurd verhaal: ik werkte de dag door zonder pauzes of beweging. Ik voel me nu ongezond alleen al om dit te zeggen. Dus begon ik mijn wellnessafspraken in mijn werkagenda te plannen, omdat ik me realiseerde dat ik verantwoordelijk moest zijn voor .
Elke dag neem ik een pauze van 30 minuten voor de lunch om volledig los te koppelen. Je kunt ook kleinere pauzes plannen om te bewegen en op te staan. Soms ren of spring ik gewoon op mijn plaats. Ik moet blijven bewegen! Ik gebruik compartimentering om meerdere projecten tegelijk te beheren (wat bijna altijd is). Ik plan kleine werkvensters voor elk project. Ik wissel tussen projecten als de tijd voor één om is.
Haarwellness: Lunch En #4aday
Ik geef mezelf altijd een voedzame lunch samen met mijn Nutrafol. Ik ben dol op het maken van snelle salades van restjes van de vorige nacht om voedselverspilling te voorkomen (milieu-gezondheidsjunkie). Ik combineer kleurrijke groenten (vitamine B, antioxidanten) met een eiwit en een omega-3-rijk gezond vet, omdat deze allemaal essentieel zijn voor de vochtigheid, glans en, in het geval van gezonde vetten, de opname van de voedingsstoffen in Nutrafol.
Nutrafol helpt mijn haar groeien en dikker worden, en houdt mijn stresshormonen in balans dankzij het adaptogene kruid Ashwagandha. Ashwagandha is een favoriet van mij als natuurgeneeskundige arts omdat het mijn energie, slaap, humeur en slaapkwaliteit verbetert.
Get-me-ups
Door de hele dag thuis te zijn, is het gemakkelijk om in mini-zelfzorgsessies te knijpen. Tussen de Zoom-bijeenkomsten door vind ik het leuk om een doe-het-zelf haarmasker aan te brengen en organiseer ik elke middag een virtueel dansfeest van 20 minuten. Ik merk dat dansen in de privacy van mijn eigen huis me helpt om te zweten en mijn humeur verbetert. Er zijn op dit moment een heleboel livestreams van DJ-sets en dansfeesten op sociale media en ik raad je ten zeerste aan om er een te proberen. Als je van popmuziek houdt, ga dan naar Forward Space (Instagram-handle @forward_space).
Schakel Uw Omgeving In Door De Stekker Uit Het Stopcontact Te Halen
Het loskoppelen van mijn computer op het werk en thuis kan moeilijk zijn omdat ze zich allebei op dezelfde locatie bevinden. Ik stel een tijd in om de computer aan het einde van de dag af te sluiten, me af te melden van het werk en te gaan wandelen of van omgeving te veranderen. Om de verandering te markeren, plan ik meestal een wandeling of training. Voordat ik overschakel om tijd met mijn gezin door te brengen, neem ik een paar minuten in stilte om na te denken over iets waar ik dankbaar voor ben of een herinnering die me gelukkig maakt.
