Oefeningen Voor Vroegtijdige Ejaculatie. 4 Oefeningen Om Te Proberen
Kun je je problemen met voortijdige ejaculatie oplossen door naar de sportschool te gaan?
We hebben goed en slecht nieuws voor degenen die dit met gekruiste vingers lezen. Helaas heeft het toevoegen van een extra training aan je routine geen enkel effect op je langvurende, vroegvurende lange geweren. Maar het goede nieuws? Er zijn oefeningen die je voor, tijdens of na de seks kunt doen.
En het beste van alles is dat ze geen sportschool nodig hebben (in feite zou je waarschijnlijk gearresteerd worden omdat je er een paar doet).
Hoewel oefeningen voor voortijdige ejaculatie er niet toe leiden dat uw lid gewichten opheft, zijn er enkele fysieke technieken die u kunnen helpen PE in de loop van de tijd te verminderen. Sommige hiervan hebben voordelen op de lange termijn.
Over Voortijdige Ejaculatie
Naast erectiestoornissen is voortijdige ejaculatie een van de meest voorkomende aandoeningen die het seksleven van mannen beïnvloeden. Geschat wordt dat maar liefst 39 procent van de mannen er in zekere mate last van heeft.
Voortijdige ejaculatie is echter geen eenmalige aandoening. Om de diagnose PE te krijgen, zijn er verschillende criteria.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is PE een aanhoudende of terugkerende stimulatie met minimale stimulatie vóór, op of kort na penetratie. Dit betekent dat de patiënt of zijn partner weinig of geen controle heeft over de situatie. Dit zijn enkele van de belangrijkste vereisten.
-
Ejaculatie met minimale stimulatie
-
De patiënt is niet in staat om zijn/haar vrije wil uit te oefenen
-
Veroorzaakt de patiënt en/of hun partner leed
-
Aanhoudend of terugkerend.
Als je al deze dingen tegenkomt, heb je helaas te maken met iets groters dan een paar slechte nachten achter elkaar.
Er zijn verschillende opties voor pre-ejaculatiebehandelingen. Sommige zijn ontworpen om u te helpen de controle over uw slaapkamer terug te krijgen en uithoudingsvermogen op te bouwen om buiten controle te houden.
De Start-stop-techniek
De eerste techniek die we zullen bespreken, zal je niet omver blazen met geweldige trucs. De start-stop-techniek is niet zozeer een techniek als wel, gewoon stoppen en dan opnieuw beginnen. De truc is dat je stopt net voordat je een orgasme krijgt, en dan opnieuw begint wanneer de drang om te ejaculeren verdwijnt.
Zien? Niet erg spannend. En als je hebt geprobeerd om je tijd tot ejaculatie in het algemeen te verlengen, of al te maken hebt gehad met voortijdige ejaculatie, is er een kans dat je een versie hiervan hebt gebruikt zonder het te weten.
Deze techniek komt het beste tot zijn recht als je het bewust doet. Experts adviseren dat je het meerdere keren tijdens een sessie herhaalt om de man te helpen de fasen van seksuele opwinding vóór een orgasme te herkennen.
Hoewel er al eerder onderzoek is gedaan naar start-stop, waren deze beperkt. Start-stop is meestal onderzocht naast andere behandelingen. Een kleine studie toonde aan dat start-stop de tijd die nodig is om te ejaculeren kan verlengen, maar de studie werd naast andere behandelingen gedaan, wat vragen opriep over de ware oorzaak van de veranderingen.
Deze techniek is nog steeds geldig, vooral in combinatie met andere therapieën.
Bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemoefeningen, ook wel Kegels genoemd, kunnen mannen ze ook doen), zijn een oefening die je aan je bureau kunt doen in plaats van in een van die belachelijke gorillagrip-apparaten te knijpen.
In wezen regelen uw bekkenbodemspieren de urinestroom door uw urethra. Deze oefening leert je alleen die spieren aan te spannen. Deze spieren worden na verloop van tijd zwakker, evenals met de leeftijd. Er is ook veel onderzoek dat suggereert dat Kegels een rol kunnen spelen bij vroegtijdige ejaculatie.
Het tijdschrift Fysiotherapie publiceerde een systematische review van 10 onderzoeken naar erectiestoornissen. Het was gericht op mannen van 18 jaar en ouder die niet hadden geleden aan neurologisch letsel of grote urologische operaties. Ze ontdekten dat de meeste onderzoeken vergelijkbare verbeteringspercentages lieten zien en concludeerden dat bekkenbodemspiertraining effectief lijkt bij de behandeling van PE.
Probleem? Bij het erkennen van de beperkingen ervan, vermeldde de review dat er geen optimaal trainingsprogramma was. Met andere woorden, we hebben geen antwoord op de beste techniek en frequentie om je bekkenbodem te bewerken. De beoordeling merkte ook een breed scala aan succespercentages op, dus het is mogelijk dat bekkenbodemoefeningen niet voor iedereen geschikt zijn.
De Knijptechniek
Niet alle opties zijn prettig, en we kunnen gerust stellen dat de knijptechniek een van de minst prettig klinkende is van wat er beschikbaar is.
Dit is hoe het werkt: net voordat je voor een orgasme gaat, trek je je penis eruit en knijp je zachtjes tussen je duim en wijsvinger. Dit zal je seksuele verlangen verminderen. U doet dit ongeveer 30 seconden en moet het mogelijk meerdere keren herhalen voordat u verder gaat.
Dit was de originele techniek, tot in de jaren 90.
Er zijn enkele beperkingen aan deze techniek. Uit onze hoofden, het vereist dat je de zelfbeheersing hebt om te stoppen, eruit te trekken en te knijpen. De beperking vereist ook dat je seks met een partner pauzeert en wacht terwijl je een lichte solo-BDSM doet. Hoewel het voor een partner mogelijk is om ondersteunend te zijn en het stimulerend te vinden, zullen de meeste mannen zich in werkelijkheid schamen omdat ze dingen in de wacht moeten zetten.
Andere Behandelingsopties Voor Vroegtijdige Ejaculatie
Er zijn veel andere opties om voortijdige ejaculatieproblemen aan te pakken, naast of in plaats van oefeningen.
Er is een verscheidenheid aan medicinale gels, crèmes en andere actuele oplossingen op de markt, en deze zijn bedoeld om de gevoeligheid van uw penis te doven (en daarom uw ejaculatiereactie op seks te vertragen).
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan ook SSRI’s (selectieve serotonineheropnameremmers) aanbevelen: voorgeschreven antidepressiva.
In 2007 adviseerde een onderzoek uit 2007 dat mannen die lijden aan PE een van de drie SSRI’s, paroxetine (fluoxetine) of escitalopram nemen. In slechts vier weken vertoonden alle deelnemers aan het onderzoek een vermindering van de symptomen. Geen van de medicijnen presteerde beter dan de andere.
Wat Te Doen Als U PE Heeft?
Raadpleeg een arts voor hulp als u regelmatig symptomen van PE heeft.
Voortijdige ejaculatie kan, net als veel andere aandoeningen, een indicatie zijn van een probleem, zoals een verzwakkende bekkenbodem of angst.
Voorkomen dat u volledig van uw seksleven kunt genieten, is misschien wel een van de onderliggende problemen waarvoor u een zorgverlener nodig heeft.
Lees voor meer informatie onze 101-gids voor voortijdige ejaculatie voor oorzaken, statistieken en meer informatie.
6 Bronnen
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. De informatie in dit document is geen vervanging voor en mag nooit worden gebruikt voor professioneel medisch advies. Praat met uw arts over alle mogelijke behandelingsopties.
Vind de meest recente informatie van Hims.
E-mailadres
Populair
Leren
Aansluiten
carrières
