Een veelvoorkomende valkuil voor veel mensen is dat knagende verlangen naar suiker. Ze kunnen niet stoppen met denken aan dat snoep, donut, koekje, ijsje, chocoladereep. Of wat dacht je van dat verlangen naar koolhydraten in een bagel, kom pasta of stokbrood?
Deze hunkeringen zijn vaak intens. Het is gemakkelijk voor mensen om te merken dat ze van alles en nog wat eten om die hunkering te beteugelen – en helaas kunnen deze hunkeringen ertoe leiden dat u overmatige hoeveelheden suiker consumeert en vaak ook leidt tot te veel eten, wat gewichtstoename veroorzaakt.
Wat Veroorzaakt Het Verlangen Naar Suiker?
Als je die frequente trek in eten hebt, ben je niet de enige. De meeste mensen ervaren hunkeren naar voedsel dat vaak voorkomt (dwz veel mensen ervaren meerdere keren per week hunkeren naar voedsel. 80 tot 85 procent van deze episodes wordt opgelost door de consumptie van hetzelfde of soortgelijk voedsel.
Het verlangen naar koolhydraten is voor veel mensen een schijnbaar veel voorkomende hunkering, en het is belangrijk om te beseffen dat alle koolhydraten uit suiker bestaan – sommige meer dan andere, afhankelijk van het type koolhydraat dat het is. (Klik hier voor meer informatie over de verschillende soorten koolhydraten.)
Er zijn momenten in ons leven dat we ons moe voelen en we hebben iets nodig om de rest van de dag door te komen. Als je je uitgeput voelt en geen andere opties hebt, ga je meestal voor de snelste suikerboost, meestal een koekje of een donut. Wanneer het binnen enkele minuten je systeem bereikt, krijg je die energiestoot dankzij de suikerhoogte en kun je doorgaan. Of kan je?
Dit snackgedrag kan ervoor zorgen dat u na verloop van tijd meer naar suiker verlangt, evenals een verstoring van uw bloedsuikerspiegel (bloedglucose) en insuline (een hormoon dat cellen signaleert om bloedsuiker te absorberen). Het kan ook leiden tot gezondheidsproblemen, zoals diabetes of ontregeling van cortisol (stresshormoon).
Je zult merken dat je de suiker die je hebt geconsumeerd niet kunt vasthouden. Dit komt omdat er geen voedingsstof is om te voorkomen dat het snel wordt opgenomen, wat ertoe kan leiden dat je naar ander voedsel hunkert. Deze lege suikercalorieën kunnen ervoor zorgen dat u meer eet dan u normaal zou of zou moeten. Over het algemeen komt dit doordat je tijdens deze momenten heel snel eet, niet de tijd neemt om je eten te proeven en een goede spijsvertering laat plaatsvinden. Daarom hoor je je lichaam niet als het zegt dat het vol is. Je voelt je niet verzadigd omdat je te veel suikerachtig voedsel hebt gegeten. Dit zorgt ervoor dat je naar meer suiker hunkert voor snelle oplossingen. Voordat je het weet, wordt dit proces een vicieuze cirkel gedurende de dag.
Hoe Stress Het Verlangen Naar Suiker Beïnvloedt
Stress kan het verlangen naar suiker vergroten of verergeren. Stress kan voedingskeuzes en eetgewoonten beïnvloeden. Vooral chronische stress is in verband gebracht met obesitas en gewichtstoename.
Cortisol is een stresshormoon. Dit stresshormoon kan zowel de eetlust stimuleren als de voedselinname verhogen. Het verlangen naar suiker is niet zo eenvoudig als iets zoets willen. Een studie suggereerde dat cortisol helpt bij de regulatie van voedingsgedrag en keuze, en hogere cortisolspiegels voorspelden zowel eetbuien als stress-geïnduceerd eten. Dopamine, een neurotransmitter die signalen tussen het lichaam en de hersenen doorgeeft, speelt een belangrijke rol bij het gevoel van plezier, beloning en motivatie van een persoon. Dopamine kan vrijkomen als je erg lekker voedsel eet. Dit kan leiden tot het oproepen van bepaalde emoties, zoals een verhoogde voedselbeloning. Je lichaam kan de behoefte voelen om dopamine af te geven, wat kan verklaren waarom je trek hebt in een bepaald voedingsmiddel. Dit zou kunnen verklaren waarom je trek hebt in suikerhoudend voedsel.
Wat Kan Ik Doen Om Mijn Verlangen Naar Suiker Te Beteugelen?
Suikeronbalans kan een verminderd gebruik van voedingsstoffen en hormonale onbalans veroorzaken. Dit kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van je haar. Nutrafols Sugar Balance is een oplossing. De ingrediënten in Sugar Balance kunnen helpen om een gezond glucosemetabolisme te behouden. Naarmate het bloedsuikermetabolisme verbetert, kan een afname van die vervelende trek in suiker worden waargenomen.
Omdat stress in verband is gebracht met het verlangen naar suiker, moet u ook proberen uw stressniveaus te verminderen. Een traditioneel kosteneffectief hulpmiddel om uit te proberen is meditatie. Er zijn zoveel vormen van meditatie beschikbaar, van ademhalingsoefeningen tot mindfulness, tot mantra’s en nog veel meer. In feite heeft mindfulness-meditatie een lange geschiedenis van gebruik om hunkeren naar te helpen aanpakken en beheersen. Nutrafols Stress Adaptogen is een andere optie. Het bevat ingrediënten die gezonde stressreacties ondersteunen en een gezonde haarcyclus verder ondersteunen.
Het verlangen naar suiker kan moeilijk te overwinnen zijn. Als u de redenen begrijpt, kunt u echter stappen ondernemen om ze te verminderen. Denk aan de vele ondersteunende maatregelen die voor u beschikbaar zijn.
