Tijdens de koudere maanden van het jaar hebben velen van ons last van winterhaar. Het is droog, statisch haar dat gemakkelijk kan breken als je niet weet wat het betekent. De winter is een gezellige tijd van het jaar en u kunt zich heerlijk wegzakken met een boek. Maar de duisternis kan gevaarlijk zijn voor je haar en huid. Degenen die op het noordelijk halfrond wonen, zien de zon minder en krijgen minder D-vitamine uit die natuurlijke bron. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot depressie, broze botten en haaruitval.
Vitamine D Is Zo Belangrijk
Vitamine D is om vele redenen belangrijk. Dit betekent dat depressie meestal in de herfst begint. Het depressieve gevoel neemt dan toe tijdens de wintermaanden en neemt af in de lente, wanneer er meer licht en warmte is. Lichttherapie en medicatie kunnen deze aandoening behandelen.
Vitamine D is ook belangrijk bij SAD. Receptoren zijn chemische signalen die onze cellen vertellen om bepaalde functies uit te voeren. Sommige cellen in het specifieke gebied van de hersenen waar depressie ontstaat, hebben receptoren voor vitamine D, wat betekent dat vitamine D een rol speelt bij depressie. Een theorie is dat vitamine D de hoeveelheid gelukschemicaliën in de hersenen beïnvloedt. Omdat antidepressiva werken om deze feel-good chemicaliën in ons te verhogen, geloven sommigen dat een verhoogde inname van vitamine D hetzelfde effect zou hebben. Het is mogelijk dat er een correlatie is, aangezien onze vitamine D-spiegels in de winter dalen wanneer SAD piekt.
Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van onze botten, tanden, longen, immuunsysteem, het normaal houden van onze insulinespiegels en voor onze cardiovasculaire gezondheid.
Wat Heeft Vitamine D Te Maken Met Haaruitval?
De winter kan ervoor zorgen dat het haar verandert als het weer kouder en droger wordt. Mensen met krullend of kroeshaar kunnen de luchtvochtigheid in de zomer onaangenaam vinden. In de winter geldt echter het tegenovergestelde. Winterhaar kan droog en broos zijn, wat gebruikelijk is in de winter. Je moet gezond winterhaar hebben. Dit is een heel andere aanpak dan wat je in de zomer doet. Mensen met dunner wordend haar kunnen meer problemen krijgen zonder de vitamine D die ze van de zon krijgen.
De Rol Van Vitamine D
De afgelopen tien jaar is er meer gedaan om de rol van vitamine D in ons lichaam te onderzoeken. één studie
Zelfs als je geen last hebt van haaruitval, kan een verhoogd vitamine D-gehalte je normale haargroei bevorderen en je winterhaarverzorging een kickstart geven. Een Japanse studie in 2012 wees uit dat vitamine D de haargroei kan stimuleren door de aanmaak van nieuwe haarzakjes te stimuleren. Onderzoekers ontdekten dat het haar van mensen sneller groeide wanneer ze werden behandeld met vitamine D dan die in de controlegroep. Het haar ging ook langer mee en was dikker.
Volgens een onderzoek van Harvard uit 2007 kan vitamine D ook nuttig zijn bij het ontwaken van slapende haarzakjes. Als de follikels inactief worden, wordt er geen haar geproduceerd en kan er kaalheid optreden. Het reactiveren van follikels kan soms leiden tot hernieuwde haargroei.
Hoe Kom Je Aan Voldoende Vitamine D
Helaas voor degenen die in het noorden wonen, is blootstelling aan de zon de belangrijkste manier om vitamine D binnen te krijgen. Vitamine D wordt meer opgenomen als je je huid blootstelt aan de zon. Het voedsel dat we eten is een goede bron van vele andere vitamines. We redden het wel als we gevarieerd eten. Vitamine D is een zeldzaam voedingsmiddel dat van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt. Dit kan leiden tot vitamine D-tekort, wat uw haar en huid kan aantasten. Als je je winterhaar wilt verbeteren, zorg er dan voor dat je op zonnige dagen buiten bent om het zonlicht te krijgen. Dit doet ook wonderen voor je humeur.
Supplementen zijn een andere manier om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Er zijn variaties die alleen de exacte vitamine bevatten waar je een tekort aan hebt, of supplementen die gericht zijn op specifieke probleemgebieden. Veel natuurlijke haarsupplementen bevatten ingrediënten die onderzoekers hebben gevonden van vitaal belang voor het behoud van een gezonde haargroei. Dit zijn onder andere vitamine D, keratine, zink en biotine. Ook als je geen last hebt van haaruitval of problematisch winterhaar, kunnen toch supplementen overwogen worden. Dit komt omdat ze seizoensspecifieke ingrediënten bevatten die je helpen gezond te blijven tijdens de donkere wintermaanden. Als je toch een supplement neemt dat alleen vitamine D bevat, zorg er dan voor dat je je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid houdt. Er zijn verschillende hoeveelheden die worden aanbevolen, afhankelijk van de aandoening waarmee u te maken heeft.
Tekst door Emma von Zeipel
