Talrijke casestudies hebben aangetoond dat tocoferol kan helpen haaruitval te verminderen . Maar is dit waar?
In dit artikel wordt besproken waarom deze vitamine de haargroei kan stimuleren .
Je leert ook hoe je het het beste kunt gebruiken in zowel natuurlijke vorm als supplementvorm.
Wat Zijn Tocotriënolen Precies?
Tocotriënolen zijn een vorm van vitamine E, vergelijkbaar met tocoferolen.
De vitamine E-groep bestaat uit vier tocotriënolen en vier tocoferolen. D-alfatocoferol wordt het meest aangetroffen en is te vinden in veel vrij verkrijgbare vitamine E-supplementen.
Tocotriënolen, aan de andere kant, hebben een andere moleculaire samenstelling dan hun tocoferol-tegenhangers.
De reden is dat de staart van vitamine E-moleculen korter en minder verzadigd is, waardoor tocotriënolmoleculen gemakkelijker de cellen kunnen bereiken.
Tocotriënolen zijn absoluut de beste vorm van vitamine E. Maar wat doet het voor haaruitval.
De kracht van tocotriënolen ligt in hun antioxidantgehalte. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die aan alopecia lijden lagere niveaus op hun hoofdhuid hebben.
Gratis download – De top 3 natuurlijke alternatieven voor Minoxidil
In een onderzoek uit 2010 kregen 21 vrijwilligers dagelijks 100 mg gemengde tocotriënolen, waaronder alfa-, gamma- en delta-tocotriënolen, evenals 23 IE alfa-tocoferolen, terwijl 17 een placebo kregen.
Na acht maanden suppletie zag de met tocotrienol behandelde groep een toename van 34,5% in het aantal haren op het bepaalde gebied van de hoofdhuid. De placebogroep zag slechts een toename van 0,1%.
Het is echter belangrijk om op te merken; dat het gewicht van de strengen niet verschilde van het gewicht voor suppletie.
Dit toont aan dat tocotriënolen de dikte of kwaliteit van de haarlokken niet vergroten, maar wel het aantal haren in een bepaald deel van de hoofdhuid.
Waar Moet Je Op Letten In Een Supplement?
Bepaalde voedingsproducten kunnen tocotriënolen bevatten. Voor 100 mg ervan zou je echter behoorlijk veel moeten consumeren.
Uit een overheidsstudie bleek dat kokos de hoogste hoeveelheid tocotriënolen bevat van alle groenten en fruit, met 0,79 mg alfa-tocotriënolen in 100 g en 0,18 mg gamma-tocotriënolen.
Om het in perspectief te plaatsen, dat zijn ongeveer 1 1/4 kopjes gedroogde kokossnippers.
Het is vrij duidelijk dat het kopen van een tocotriënolsupplement de beste manier is om te gaan als u dunner wordend of kaal wordend wilt behandelen.
Een van de beste natuurlijke supplementen die er zijn, is palmfruitextract, dat op zichzelf al een tocotriënol/tocoferolcomplex is.
Probeer een tocotrienolcomplex te vinden dat alle vier de tocotriënolen (alfa, gamma, bèta en delta) bevat, vergelijkbaar met de gemengde tocotriënolen die in het onderzoek werden gebruikt, evenals tocoferolen.
Natuurlijke vormen zoals palmfruit worden altijd beter opgenomen dan synthetische vormen.
Tocoferol-vrij?
Tocotriënolsupplementen beweren tocoferolvrij te zijn. Er is echter onvoldoende bewijs om te ondersteunen dat suppletie met tocotriënol efficiënter is dan wanneer tocotriënolen en hun tegenhangers van tocoferol worden gecombineerd.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat suppletie met te veel van een bepaalde vorm van vitamine E de opname van anderen kan verstoren en zelfs kan onderdrukken.
Hoge doses alfa-tocoferolen kunnen depletie van gamma-tocoferol veroorzaken en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verhogen.
U kunt dus zien hoe belangrijk het is om niet te veel van één type tocotriënol of tocoferol in te nemen.
Het op een veilige manier aanvullen van tocotriënolen is ervoor te zorgen dat u het hele spectrum van vitamine E (alle 8 moleculen) binnenkrijgt en uw inname van alfa-tocoferol rond de 30 IE te houden.
Conclusie
Concluderend kan tocoferol enkele voordelen hebben voor de haargroei, maar verwacht geen enorme hoeveelheden hergroei.
Ik neig naar natuurlijke suppletie, wat in dit geval zou betekenen dat je meer producten op basis van kokosnoot aan je dieet toevoegt.
Dit is over het algemeen een goed idee en zal je haarsituatie ook op andere manieren helpen. Kokosolie is rijk aan gezonde vetten, die roos kunnen verminderen. Bovendien remmen laurine- en myristinezuren in kokosolie 5a-reductase, wat ook zal helpen.
Je kunt ook een zelfgemaakte shampoo proberen die kokosolie bevat. Je kunt ook een haarmasker van kokosmelk maken dat je hoofdhuid kalmeert en de haarzakjes ten goede komt.
De grafiek laat zien dat kokosolie het haar beschermt tegen eiwitverlies en vitamine E levert voor de haarzakjes en hoofdhuid.
